جربت تبطّل ورجعت؟ المشكلة مش في إرادتك
دليل كسر الدايرة
كل مرة بتقول آخر مرة، وبترجع، وبتصدق أكتر إنك ضعيف. الحقيقة إنك بتحارب بطريقة غلط مش بإرادة ضعيفة. الدليل ده بيوريك ليه الإرادة لوحدها بتفشل دايمًا، وإيه اللي بيشتغل بدلها.
يوصلك على الإيميل فورًا
لكل اللي بيحارب سلوك مش قادر يبطّله: بورن، ألعاب، قمار، سوشيال
اللي جوه الكتاب
الكتاب كله شغل عملي تقدر تبدأ بيه في نفس اليوم:
ليه الإرادة أضعف سلاح وقت الرغبة
العلم ورا اللحظة اللي بتنهار فيها كل القرارات. ومعرفتها أول خطوة للتعامل معاها.
خريطة المحفزات بتاعتك
إيه اللي بيشغّل السلوك بالظبط: الوقت، المكان, المزاج. هترسمها لنفسك في صفحة واحدة.
قوة المساءلة الصامتة
ليه السرية الكاملة عن الكل بتخلي الرجوع من غير تكلفة، وإزاي تبني مساءلة من غير فضيحة.
التعامل مع الرغبة في لحظتها
تكنيك عملي للدقايق العشرة الأصعب، بدل الاستسلام أو الحرب الخاسرة.
التعثر مش نهاية الطريق
الفرق بين تعثرة بتتعدى وانتكاسة بتكسر. وإزاي ماتخليش الأولى تبقى التانية.
وكل جزء فيه خطوة
مش كتاب نظري. كل جزء بينتهي بحاجة محددة تعملها أو تبطّل تعملها.
مصطفى جاد · مدرب تعافي وإدارة السلوك الإدماني
الكتاب ده ملخص اللي بيتقال في جلسات حقيقية مع أسر بتتعامل مع نفس اللي إنت فيه. مش نصايح من النت، شغل ميداني مع البيوت.
- دبلومة من The International Substance Abuse & Addiction Counseling Studies (ISAACS) بالتعاون مع برنامج Freedom
- تدريب متخصص في إدمان المراهقين والفئات الخاصة لدى مدربين دوليين ومستشارين من NAADAC
قبل ما تحمّل
"هل في حد هيعرف إني نزلت الدليل؟"
"ليه الدليل مجاني؟"
"هتبعتولي إيميلات كتير بعد كده؟"
الكتاب بيوصل في أقل من دقيقة
اكتب إيميلك ورقمك فوق، والكتاب هيبقى في صندوق بريدك قبل ما تقفل الصفحة.
